Jak udělat 2025 tím nejlepším rokem tvého života?

Jasný, možná jsem trochu zaspal, je přece 8. ledna a né Nový rok, že?
No takhle to úplně nevnímám. Pravda je, že je vlastně úplně jedno, jaký je den, aby ses mohl rozhodnout, že chceš něco ve svém životě změnit.

Nový rok je skvělá motivace, ale ne podmínka!

Jak vlastně dosáhnout svých cílů?

1) Sepiš si své cíle ✍🏻

Možná se ti to zdá směšně jednoduchý, ale pravda je, že většina novoročních nadšenců si vlastně ani jasně neformuluje, čím vlastně jejich předsevzetí jsou.
Jednoduché sepsání svých cílů zvyšuje pravděpodobnost jejich dosažení až o 42 %.

Napiš si své cíle a měj je neustále na očích.

Já si například oblíbil formu Vision boards.
Myslel jsem si, že to je takový moc “fancy“ a tudíž k ničemu.

2) Pravidelně si své cíle opakuj a monitoruj progres 📈

Napiš si své cíle a měj je neustále na očích.

Spousta lidí (včetně mě) třeba i první krok podnikne a své “goals“ si sepíše, poté ale v průběhu roku zjistí, že už je zapomněli a možná dokonce ztratili v množství jiných papírů nebo dokumentů.

Čas to změnit!
Já například mám větu „Jaké jsou tvé cíle a jak si vedeš“ jako součást mého týdenního opáčka - Weekly Review.

3) Mental contrasting (vizualizace) 🧘🏼

O vizualizaci jste pravděpodobně taky slyšeli; jedná se o představy, kde jsme dosáhli svých cílů (zjednodušeně). Věc se ale podle výzkumů má tak, že to samotné nestačí, jestli to dokonce vlastně neškodí.

Mnohem lepší je „WOOP“ dle psycholožky Gabriele Oettingen:

Wish - tvé přání, cíl (dostat se na vysokou školu)
Outcome - výsledek (stěhování do Prahy, blíž možnostem, dál od mých blízkých)
Obstacle - překážka (maturita a přijímačky na pražské VŠ)
Plan - plán (alespoň 5 hodin týdně věnovat přijímačkám)

4) Spoj své chování s tvou novou identitou 👤

Princip, o kterém hovoří spisovatel James Clear ve své knize Atomové návyky.
Jedná se o podvědomou záležitost, kdy pouhá formulace věty může znamenat velký rozdíl:

V experimentu, z kterého tato poučka pochází, se porovnávala volební účast 2 skupin, kdy každé se zeptali na stejnou otázku, pouze jinak postavenou.
1. „Půjdete letos volit?“
2. „Budete letos voličem?“
Výsledky ukázali, že 2. varianta, více napojená na naši osobnost přinesla o 10 % vyšší účast ve volbách než v 1. možnosti.

Funguje to proto, že lidé si přejí jednat v souladu s tím, kým věří, že jsou.
Nejde pouze o to, co chceme dělat, ale o to, jací chceme být.

Příklad dám sebe:
Chtěl bych více blogovat -> jsem blogger (a ten bloguje častěji než já).

5) Plň své slovo!!! 🗣️

Napsal bych sem klidně i 10 vykřičníků, kdyby to pomohlo.
Je to to jediné, co by ti změnilo tento rok vlastně nejvíce, jediné co stačí.
Když od tohoto momentu budeš plnit vše, co si určíš...
slibuji, že za rok budeš úplně jiným člověkem!

Budou samozřejmě chvíle, kdy to nebude vůbec jednoduché a bude to chtít hodně cílevědomosti.
Někdy člověk ani přesně neví, co chce, na čem pracovat.

Mým největším problémem bylo právě to.
Chtěl jsem být produktivní a dosahovat skvělých věcí, ale vlastně jsem nemohl najít nic, co by mě skutečně bavilo...

Jak jsem toto překonal a spoustu jiných témat se dozvíš v dalších příspěvcích.
Stay tuned pomocí tlačítka „odebírat“ / “subscribe“.

Do té doby se mějte krásně 🤗.